吃飽就脹氣？專家推低腹敏飲食解決 Meals After Fullness Still Bloating? Nutrit

吃飽後常感到脹氣？營養師李婉萍建議採用低腹敏飲食法，透過調整三餐的食用方式與食物選擇，可有效緩解脹氣問題。事實上，許多人在用餐時因為吃得過快或攝入過多，或是不慎吃了容易產生大量氣體的食物，如豆類等，都可能會引發脹氣。因此，李婉萍營養師分享了一套簡單實用的方法，透過低腹敏飲食來改善這種狀況。

根據李婉萍的建議，採用低腹敏飲食法需要注意以下幾點：首先，在進食時要細嚼慢咽，這樣不僅有助於消化，也能減緩吞入空氣的速度；其次，避免食用高纖維蔬菜如蘿蔔、甘藷等以及豆類食品，因為這些食物易造成腸道內產生大量氣體；另外，減少含糖醇的飲品和食物攝取量也是很重要的一步。

透過遵循上述建議，可以幫助大家在享受美食之餘，也避免了因食物選擇或進食方式不當所帶來的脹氣困擾。這套低腹敏飲食法不僅適用於常有脹氣問題的人群，對於想要改善消化不良症狀者也是一個不錯的選項。