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在很多人努力減重的過程中，常有人擔心「白開水會不會也變胖？」這種疑問其實很常見。營養師曾建銘表示，白開水本身不含熱量，不可能直接轉化成脂肪。所謂「喝水就胖」，其實並不是因為喝了水會增加體重，而是另有兩個原因。

首先，很多人在渴的時候才想起喝水，但此時已經感到饑餓，因此容易選擇含糖飲料或高熱量的食物來解渴，這樣自然會攝取到多餘的卡路里。其次，白開水雖然不會直接讓人發胖，但它可以影響人的食慾和消化過程。當胃部充滿水分時，可能會減弱飢餓感，使人減少食量；但若喝水方式不正確，比如在用餐前大量飲水，反而會增加胃容量，進而多吃食物。

因此，曾建銘建議，要有效利用白開水來維持健康的體重，最好將飲水時間分散於全天之中，避免一次性大量喝入。此外，保持適量的運動和均衡飲食同樣重要，這些習慣有助於減少因喝水不當造成的體重增加。