營養師揭葉黃素選擇關鍵 防藍光護眼不容忽視

在現代生活裡，滑手機和使用電腦螢幕已經成為日常，根據調查顯示，一般人一天平均解鎖手機超過 80 次，而上班族每天則可能接觸螢幕時間長達 10 小時以上。這種高強度的光線刺激會導致視力疲勞及其他相關不適。營養師 Kent 提醒大家，這不再僅是熟齡族群才需注意的事，而是所有年齡層都應關注的問題。

長時間暴露在藍光之下不僅會抑制褪黑激素分泌，影響人體的生物鐘，長期以往更可能導致身心疲憊加劇，並且隨著年齡增長而出現機能退化。葉黃素如同身體裡的一道天然保護層，可以幫助減少高能量光線帶來的負擔。由於人體無法自行產生葉黃素，因此需要通過飲食或保健品來補充。

然而葉黃素並非吃的越多越好，營養師 Kent 強調，選擇正確的成分型態和搭配非常關鍵。例如游離型葉黃素比一般形式更易被身體吸收利用；另有一種較少被人提及的成分「內消旋玉米黃素」，就像蓋房子一樣，外層防護固然重要，但若核心結構沒有做好，整體穩定度還是會受到影響。內消旋玉米黃素可以補強核心保護力。

因此，營養師推薦選擇通過「藍光測驗」的產品作為參考依據。「盯晶王」便是一種表現優良的選項，它採用游離型葉黃素，且劑量接近衛生福利部門建議攝取的最大量。此產品還結合內消旋玉米黃素來增加核心保護力，在現代人常使用 3C 設備的情況下，可以作為日常保養的選擇。

眼睛是靈魂之窗，面對滑手機、用電腦的生活型態，專家建議應提前做好日常護眼措施。這些措施不僅能幫助緩解視力疲勞，還能在長時間接觸螢幕後保持良好的視力健康狀態。