- stringify(data),
 success: function (data) {
 try {
 var html = '';
 var rtnData = JSON.
- =null) {
 // if (keyword == null) { keyword = ""; }
 // var data = { keyword: keyword };
 // $.
- stringify(data),
 // success: function (data) {
 // try {
 // var html = '';
 // var rtnData = JSON.
- css("display") == "none") { 
 var data = { keyword: "" };
 $.
春節美味不失控 嘉基醫師分享防胖攻略，年菜巧選、健康過好年 您的瀏覽器不支援 JavaScript 功能，若網頁功能無法正常使用時，請開啟瀏覽器 JavaScript 狀態 if ($(".search-input").css("display") == "none") { var data = { keyword: "" }; $.ajax({ url: "DataProcessor.ashx?method=getHotNews", contentType: 'application/json; charset=utf-8', type: 'post', async: true, data: JSON.stringify(data), success: function (data) { try { var html = ''; var rtnData = JSON.parse(data); if (rtnData.data) { for (var i = 0; i ' html += ' ' html += ' ' html += ' ' html += ' ' + NewsTitle + '' html += '' } } if (html == "") { $("#div_HotNewsList").html('
暫無相關新聞'); } else { $("#div_HotNewsList").html(html); } } catch (e) { console.log(data); } } }); } } //var loadHotNews = function (keyword) { // // // // // // // // // //
因為我們行事為人是憑著信心，不是憑著眼見。 // //
// if ($(".search-input").css("display") == "none" || keyword !=null) { // if (keyword == null) { keyword = ""; } // var data = { keyword: keyword }; // $.ajax({ // url: "DataProcessor.ashx?method=getHotNews", // contentType: 'application/json; charset=utf-8', // type: 'post', // async: true, // data: JSON.stringify(data), // success: function (data) { // try { // var html = ''; // var rtnData = JSON.parse(data); // if (rtnData.data) { // for (var i = 0; i ' // html += ' ' // html += ' ' // html += ' ' // html += ' ' + NewsTitle + '' // html += '' // } // } // if (html == "") { // $("#div_HotNewsList").html('
暫無相關新聞'); // } else { // $("#div_HotNewsList").html(html); // } // } catch (e) { // console.log(data); // } // } // }); // } //} var closeSearchForm = function () { $(".search-input").css("display", "none"); } var doLogout = function () { try { if (document.cookie.indexOf("loginToken=FB") != -1) { FBLogout(); window.location.href = "logout.aspx"; } else if (document.cookie.indexOf("loginToken=Google") != -1) { var auth2 = gapi.auth2.getAuthInstance(); auth2.signOut().then(function () { console.log('使用者已登出'); console.log(auth2.isSignedIn); window.location.href = "logout.aspx"; }); } else { window.location.href = "logout.aspx"; } } catch (e) { console.log(e); } } 即時新聞 專題精選✨ 信仰造就 見證採訪 話題時事 教會事工 焦點人物 守望代禱 國際新聞 婚姻經營 親子教養 兩性交友 職場財經 生活藝文 活動報導 盼世代 作家專欄 精彩影音 精選圖輯 主題合輯 生活情報
春節美味不失控 嘉基醫師分享防胖攻略，年菜巧選、健康過好年 本報訊 南部新聞中心 嘉義市報導 2026/02/13 17:05 104 春節美味不失控 嘉基醫師分享防胖攻略，年菜巧選、健康過好年 本報訊 南部新聞中心 嘉義市報導 2026/02/13 17:05 104 鄭雅綺醫師提醒：掌握正確飲食與生活方式，年節也能安心享美食，守護健康。（圖／嘉義基督教醫院 提供）
教會事工, 話題時事, 生活藝文
字級大小：
教會事工 ,
話題時事 ,
生活藝文
字級大小：
春節是家人團聚、共享美食的歡樂時光，餐桌上少不了豐盛年菜與各式零嘴點心。然而，連續多天的大魚大肉，往往讓不少民眾在年後面臨體重上升、腰圍增加，甚至血脂與血糖失控的困擾。嘉義基督教醫院家醫科鄭雅綺醫師提醒，只要掌握正確的飲食選擇與生活習慣，不必刻意忌口，也能在享受年節美味的同時，守護心血管與代謝健康。 年菜巧選、健康過好年！鄭雅綺醫師建議，以國民健康署推廣的「我的餐盤」原則作為年節飲食基礎，落實六大類食物均衡攝取。⚫每餐水果約拳頭大小
⚫蔬菜比水果再多一些
⚫全穀雜糧份量與蔬菜相當
⚫豆魚蛋肉類控制在一掌心
⚫適量攝取堅果種子作為好油脂來源
遵循以上原則，就能避免過量進食高熱量食物。而在年菜選擇與烹調上，也可做出更健康調整，傳統年菜如：蹄膀、臘肉、香腸、炸年糕，多屬高油、高鹽、高熱量料理，改以新鮮食材取代加工醃漬品，優先選擇海鮮、里肌肉或去皮雞肉等低脂瘦肉，並減少肥肉與內臟類攝取；烹調方式則將油炸、油煎，改為蒸、燉、滷、煮、烤或涼拌，不僅降低油脂負擔，也能保留食材原味。調味減少蜜汁、糖醋或勾芡等高糖、高鈉醬汁，改以蔥、薑、蒜、辣椒與香菜等天然辛香料提味，吃得清爽又安心。此外，「肉中帶青」也是年節飲食小技巧，在肉類料理中加入大量蔬菜作為搭配或墊底，不僅增添色彩，也能提高纖維攝取、增加飽足感。年節零嘴如花生糖、牛軋糖、蛋捲等，更要留意隱藏熱量，鄭雅綺提醒，4 顆花生糖或 2 根蛋捲的熱量，就相當於一碗白飯，盡量選擇小包裝、非油炸、添加物較少的零食，淺嚐即可，避免邊聊天邊整包抓取。飲品部分，則以白開水或無糖茶取代含糖飲料與果汁，飲酒時可加冰塊稀釋，降低熱量攝取。進食順序與速度同樣關鍵，依「蔬菜類、豆魚蛋肉類、全穀根莖類」順序，先攝取高纖食物，有助延緩血糖上升並提升飽足感；同時細嚼慢嚥，給大腦約 20 分鐘接收飽足訊號，避免不知不覺吃過量，也不要為了大餐而刻意省略前一餐。最後，春節期間也別忘了活動筋骨，每天累積至少 30 分鐘的身體活動，可利用拜年、走春時健走或騎腳踏車，在家看電視時進行伸展或原地踏步，讓運動成為過年的日常之一。鄭雅綺貼心提醒，健康不在於「不吃」，而在於「怎麼選」。只要掌握均衡飲食、適量活動的原則，就能在歡慶佳節之餘，輕盈迎接新的一年。 遵循國民健康署「我的餐盤」6 大類食物原則，能避免過量進食高熱量食物。祝福大家在歡慶佳節之餘，也輕盈迎接新的一年！（圖／嘉義基督教醫院 提供） 今日報月家書：讓福音進入沒有講台的地方 我們真的需要您！
萬人都在看【專題精選】
關鍵字 # 嘉義基督教醫院 # 過年 # 飲食 2026/02/09 16:47 2026/02/06 15:28 2026/02/09 15:41 2026/02/10 16:19 2025/12/13 15:20 繁 / 簡
文章分類
即時新聞 專題精選✨ 信仰造就 見證採訪 話題時事 教會事工 焦點人物 守望代禱 國際新聞 婚姻經營 親子教養 兩性交友 職場財經 生活藝文 活動報導 盼世代 作家專欄 精彩影音 精選圖輯 主題合輯 生活情報 生活情報 奉獻支持 會員專區
個人資料設定 閱讀收藏 奉獻查詢 問題反應 廣告刊登 投稿與意見反應 關於我們 登入 9
