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每天多吃10克纖維!可穩血糖、抗發炎醫曝「4食材」最實用 - MSN

2026-04-12 23:04
4/12 (日)AI
AI 摘要
  • 每餐蔬菜增量：每餐至少兩杯（大約兩個拳頭大小）的蔬菜，建議吃煮過的蔬菜，因為體積縮小了，能吃更多的量，得到比生菜更多纖維，燙青菜、炒蔬菜、蔬菜湯都是更有效率 .
1.每餐蔬菜增量：每餐至少兩杯（大約兩個拳頭大小）的蔬菜，建議吃煮過的蔬菜，因為體積縮小了，能吃更多的量，得到比生菜更多纖維，燙青菜、炒蔬菜、蔬菜湯都是更有效率 ...