國民營養師高敏敏新書教你看得見運動成效食譜

國民營養師高敏敏的新書《看見運動成效的餐單》即將上市，這本書旨在幫助讀者透過科學的飲食方式和實用的食譜，提升運動效果。在這本新書中，高敏敏營養師不僅分享了多年來累積的專業知識與經驗，還針對不同健身目標和階段提供個人化的飲食建議。

全書內容涵蓋基礎理論、日常膳食規劃以及特殊訓練期的飲食策略。讀者可以從中瞭解如何透過科學配比碳水化合物、蛋白質和脂肪，以確保身體在運動後能夠有效修復與強化肌肉。此外，書中也特別介紹了各種營養素的功能及其對體能表現的影響，幫助讀者建立正確的飲食觀念。

對於想要增肌的人來說，書中提供了高蛋白食物的選擇與搭配方式；而那些追求減脂減重者，則可以找到低熱量、高纖維的食物組合。此外，針對經常進行長時間有氧運動的朋友，書中也專門介紹了如何藉由飲食補充能量和維持體力。

除了詳盡的理論知識之外，《看見運動成效的餐單》還附有多達百款實用食譜。這些食譜從早餐、午餐到晚餐應有盡有，並且考慮到了不同健身階段的需求。讀者可以根據自己的時間安排和喜好自由選擇，輕鬆將科學飲食融入日常生活之中。

高敏敏營養師在書中強調，合理的飲食與規律的運動相輔相成，缺一不可。透過本書的引導，每一位讀者都能更好地理解如何利用正確的膳食來實現自己的健身目標。不管是初學者還是已經有一定經驗的愛好者，都可以從這本新書中獲取寶貴的信息和 Inspirations。