多吃哪些食物有助壯陽？營養師揭真相

天氣轉冷，很多人在享用火鍋時喜歡加點雞佛，視為「進補聖品」。但是，多吃雞佛真的能帶來性福嗎？營養師高敏敏指出，雞佛雖然富含蛋白質和某些營養素，但其中的膽固醇含量偏高，且經過烹煮後的營養成分被破壞，單靠吃雞佛來壯陽並非最佳方式。她建議，男性朋友若想提升性福感，可以從均衡飲食中補充 4 大關鍵營養素。

首先是硒元素，這是精子尾巴的重要成份之一。缺乏硒離子時，精子可能會呈現異常形狀或活動力下降。食物來源包括蛋、豆腐、堅果和蛤蜊等。

其次，鋅是男性的精子中含有的一種重要營養素，缺鋅會導致精子數量減少，影響性慾和性功能。豐富的鋅來源有生蠔、深海魚和南瓜籽等。

維生素 B 群可以提升精神狀態，幫助代謝及能量轉換，對生殖健康與荷爾蒙平衡有助益。食物來源包括糙米、菠菜和堅果類。

最後是精胺酸，這種胺基酸是一氧化氮的前驅物質，能促進血管擴張，改善男性血液循環。雞胸肉、牛肉和蝦等都是優質蛋白質的良好來源。

高敏敏強調，這些營養素透過日常飲食少量且持續補充是最佳方式。「天天吃一點點」比一次大量攝取更為健康實在。另外，均衡飲食、規律運動與充足睡眠才是維持良好身心健康的根本之道。