喝水變胖是假象！營養師辟 myth：別再怪水了

喝水變胖是一種無稽之談！營養師建銘表示，多喝水不僅不會讓身體發福，還能幫助減肥。他澄清了兩個常見迷思：首先，有些人認為自己體質特別容易因喝水而增重，這其實只是因為水分攝入後會暫時存於體內，造成浮腫感；當水分被排出體外，體重自然回復正常。其次，有人擔心體重機顯示的數字上升會驅使自己減少水份攝取，但營養師提醒，這樣做無疑是走入了誤區。適量的水分攝入對於維持身體機能、促進代謝及排出廢物都至為重要。因此，民眾不需要再將體重增加歸咎於喝水，合理的飲食和規律運動才是控制體重的關鍵所在。