營養師點名10大毀膚食物 白麵包及乳製品上榜

想擁有好皮膚，除了勤擦保養品之外，飲食也扮演著非常重要的角色。營養師高敏敏提醒大家，一些常見的毀膚食物不容忽視，她列舉了十大容易導致肌膚問題的食物，其中包括白麵包和乳製品。

這些食物通常富含高油、高糖和高鈉，且加工過程多，長期食用會讓身體處於慢性發炎狀態。這種情況下，肌膚修復力下降，容易出現乾燥、過敏等問題。因此，若希望 Skin 狀態良好，除了注意保養品的使用外，還需留意日常飲食。

此外，營養師指出，高油食物如炸物和油炸食品，會增加體內油脂量，可能導致毛孔堵塞，進而引發粉刺和痤瘡。糖分高的零食和甜點雖然美味，但過多攝取卻會加速皮膚老化，促進黑斑形成。

高鈉食物如咸魚、鹹菜等加工食品也需注意，因為長期食用容易導致身體水分失調，使肌膚失去彈性。而白麵包由於經過高度加工，缺乏營養素，長期食用同樣會對皮膚健康不利。

乳製品雖然是許多人的日常飲食項目，但也未必適合所有人。部分人可能對乳糖或乳蛋白質過敏，長時間食用可能會引發皮膚疹等問題。因此，在選擇乳製品時，建議先確定自己是否真有攝取需求，以免反效果。

總結來說，想要保養好皮膚，除了注重外在保養，內在飲食的調整同樣重要。均衡飲食、減少高油、高糖和高鈉食物的攝入，多吃蔬菜水果以及富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海魚類，有助於改善肌膚質地和狀態。