吃保健品需注意！藥劑師提醒瞭解需求避免過量與誤用

隨著社會保健意識的提高，保健品逐漸成為許多人日常養生的重要一環。然而，市面上產品種類繁多，功效宣稱五花八門，常讓消費者感到迷茫。衛生福利部玉里醫院藥劑科陳長青主任提醒，選擇保健品時應注意自身需求，切勿過量或誤用。

「健康食品」與「保健食品」之間有著明顯的區別。陳主任指出，健康食品需經衛福部查驗登記，並具有特定的保健功效及許可證字號；而保健食品則屬一般食品，未經衛生部門查驗，不得宣稱任何療效。消費者在選購時應注意標示和合法性，避免受到誇大不實廣告的誤導。

陳主任強調，保健品並非吃得越多越好，反而可能對身體造成負擔。過量攝取某些營養素如維生素 A、鐵劑等，可能會引發不良反應，例如頭痛、噁心或肝功能異常，甚至乾擾其他礦物質的吸收。此外，保健品與藥物之間也可能存在交互作用，影響吸收效果和藥效。慢性病患者尤需謹慎使用。

健康人若飲食均衡且作息正常，未必需要額外補充任何保健品。對於某些特定族群而言，如素食者可考慮補充維生素 B12、銀髮族則需注意鈣與維生素 D 的攝取以維持骨骼健康、孕婦則需補充葉酸預防胎兒神經管缺陷等。即使需要補充，也應根據專業建議調整劑量及使用方式，避免自行堆疊多種產品而造成無謂的負擔。

陳主任提醒，保健品僅能作為營養補充，不能替代醫療行為或治療疾病。若有身體不適或長期症狀，應優先尋求醫師診斷與治療。保健品的效果需長時間配合良好的生活習慣才能發揮作用，不可期望立即見效。

為了避免誤信偏方或過度依賴補充品，陳主任建議民眾建立正確的健康觀念。玉里醫院將持續推動藥事衛教活動，幫助民眾提升健康識能，做出更安心、理性的選擇。若有任何相關問題，可撥打專線 03-888-6141#1152 尋求專業建議。健康沒有捷徑，但有方向——從認識開始，從專業出發。