聰明選保健品 醫師教你避免花冤枉錢又傷身

在選擇保健品時，我們必須明智地做出決定，以避免浪費無謂的金錢並且保護自己的健康。根據衛福部國健署的統計，20 到 64 歲成人中代謝症候群的盛行率約為 24%，即每四人中就有一人患有此症狀。因此，許多人開始通過食療和保健品來維持體質和穩定代謝，但若缺乏科學依據與專業指導，效果可能有限甚至對身體造成負擔。

許多民眾認為食療比藥物治療更優良，然而至今尚未有任何食物能夠完全取代藥物的治療效果。家醫科林家揚醫師指出，雖然目前仍無具體的食物可以替代藥物治療，但已有研究顯示某些保健品補充劑有助於維持血糖平衡。

要確保選擇正確的保健品，首先要確認其成分是否正確。最重要的是確認該產品是否通過國家核可的認證以及相關標準標章。林家揚醫師強調，過量攝取無益健康，每個保健品都有建議的合理攝取量，因此應按照這些建議來攝取。

除了注意攝取量外，時間點也很重要。例如，某些保健品應在餐前、餐後或睡前服用才能發揮最佳效果。切勿以為含量越高越好，正確的劑量才是關鍵。林家揚醫師以一天吃一百顆蘋果為例指出，雖然蘋果對身體有益，但過量攝取同樣會造成負擔。

值得注意的是，有些患者擔心藥物的副作用而選擇購買保健品。然而，林家揚醫師強調，身體出現異常症狀時應首選就醫，而非購買保健食品。因此，在做出任何決定之前，最好先尋求專業醫生的建議和指導。