排毒誤區令身體更疲累睡眠受影響！營養師指出三大錯誤

近年來，「排毒」成為許多人追求健康時常見的概念。然而，有些排毒方式不僅無助於改善體質，甚至會讓身體更加疲憊，影響睡眠品質。根據營養師的分析，以下幾大排毒誤區需要特別注意。

首先，有些人認為每天大量喝水就能徹底清潔腸道，實際上這是不正確的概念。雖然足夠的水分攝入對於保持身體機能正常運作很重要，但過量飲水反而會增加腎臟負擔，甚至引發水中毒的情況，讓身體出現噁心、頭痛等症狀，影響睡眠質量。

其次，過度限制食物種類或禁食也是常見的誤區之一。這類做法雖然短期內或許能讓人感到輕盈，但長期下來可能會導致營養不良。正常的飲食對於維持身體功能和健康至關重要，單純地只吃某幾種食物，無法滿足身體對多種營養素的需求，反而會造成能量不足、體力下降，影響夜間的休息。

最後，有些人過度迷信特定水果或蔬菜能夠幫助排毒，例如某些人偏好食用萊姆汁。然而，這些極端的做法並非科學基於的建議，萊姆等酸性食物雖然能暫時提高代謝率，但對於長時間健康沒有明確益處，甚至可能對胃腸造成刺激，引發不適感。

總之，正確的排毒方式應該是建立在均衡飲食、充足運動和良好作息之上。營養師建議，最好的方法是通過健康的飲食習慣來促進身體自然排毒，而非依賴各種極端做法。合理安排膳食，確保攝入足夠的纖維素和水份，搭配適量運動，才能幫助身體更有效率地排除廢物，讓身心皆處於最佳狀態。