苦瓜勝肽降血糖？挑保健食品要當心！專家推四要訣保健康

台灣成人代謝症候群及糖尿病人口持續攀升，為了維持健康體質與穩定代謝，民眾紛紛尋求各種食療方式，如食用山苦瓜、苦瓜茶等。然而，過度依賴偏方或缺乏科學依據的保健食品選購，不僅效果有限，甚至可能造成身體負擔。家醫科林家揚醫師建議，選擇經過國際研究實證的保健品是最佳方式。

根據衛福部國民健康署資料顯示，20 至 64 歲成人代謝症候群盛行率約 24.8%，糖尿病患者比例高達 10.7%。現代人因久坐、工作壓力及飲食不均等因素導致代謝問題和糖尿病風險增加。有民眾認為，苦瓜能控制血糖，卻誤信偏方造成血糖數值更不穩定。

林家揚醫師指出，保健食品雖可輔助維持血糖平衡，但選用時必須保持正規的藥物治療及飲食控制並配合血糖監測，才能發揮作用。他提醒民眾在選擇保健食品時，需注意三大錯誤行為：

1. 以為保健食品屬食品就可大量服用，反成身體負擔。 2. 忽略產品標示、未經查證購買，導致誤購黑心商品。 3. 聽信朋友推薦，忽略自身疾病狀況與代謝差異。

為此，臺灣輔助醫學醫學會提出保健食品挑選「四要口訣」：明確性、科學性、認證及適合性。例如，選擇作用機轉已精準鎖定的成分如苦瓜中的專利定序 19 肽（mcIRBP-19），以確保補充的安全與實際效益；優先選擇具備臨床或學術認證的產品，並認明具安全與品質認證的產品。

林家揚及徐榜奎博士指出，代謝平衡的核心仍需建立在健康飲食、規律運動等生活型態改變上。糖尿病或糖尿病前期患者應定期進行血糖、血壓、血脂檢測，根據個人情況定制健康管理方案，才能建立長久有效的健康管理計畫。

總之，保健食品非藥物，維持健康仍需多面向努力。民眾應遵循專業醫學建議，配合規律運動、均衡飲食與良好作息，從生活中全面強化代謝調節能力，讓身心回到自然平衡狀態。