孩子食量大但不長高？解析關鍵營養素促成長

在孩子的成長過程中，家長常會遇到這樣的困擾：孩子食量大、吃得多，但身高卻沒有明顯增長。營養師余朱青指出，在臨床和研發經驗中，她經常被家長詢問這個問題。根據衛生福利部《國民營養健康狀況變遷調查》，台灣兒童與青少年普遍存在鈣攝取不足、維生素 D 缺乏以及鎂攝取偏低等三大隱憂，這些因素可能會影響孩子的身高增長和綜合素質。

要促進孩子正常長高，需要特別關注三類關鍵營養素：

一、鈣質：骨骼與神經的「地基」。鈣是人體含量最多的礦物質之一，對於骨骼建構、肌肉收縮以及神經傳導都起著重要作用。如果攝取不足，身體可能會通過代償機制從骨頭中提取鈣質，這對孩子的骨骼發展和結構維持不利。建議多吃牛奶、小魚乾等食物來補充鈣質，但如果孩子有挑食或乳糖不耐受的情況，則需要留意是否需額外補充。

二、維生素 D3：讓鈣進得去的「搬運工」。若缺乏足夠的維生素 D，即便攝入了充足的鈣也無法被有效地利用。現代孩子因為日曬不足而存在維生素 D 缺乏的情況十分普遍。建議每天安排至少 15 分鐘的戶外活動，並考慮適度補充非活化型維生素 D3，以幫助維持身體正常的生理功能。

三、鎂與蛋白質（勝肽）：穩固結構的「隱形隊友」。鎂能穩定骨骼結構和神經功能；而蛋白質則是生長板的重要構成成分之一。建議孩子多吃深綠色蔬菜以及堅果來補充鎂，同時確保足夠攝入優質蛋白質。

除了上述營養素的均衡攝取外，家長也要注意孩子的飲食習慣是否健康。營養師提醒，即使餐餐都能兼顧各種營養素也不易實現，因此可以考慮使用如潔薇塔這樣的品牌產品。該品牌以多種常見營養素為組合設計，採用液態劑型方便孩子食用，但實際補充情況仍需根據個人體質和整體飲食狀況調整。

需要注意的是，本文僅提供健康資訊及產品特性介紹，並非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果因人而異，若有持續困擾，建議尋求專業醫療機構的協助。