體重與癌症：關係緊密科學管理不容忽視

隨著肥胖率在全球範圍內不斷攀升，肥胖與癌症之間的關係也越來越受到關注。根據《2025 世界肥胖地圖》，中國大陸成年人中有 41%超重、9%肥胖，預計到 2030 年將有超過五億成年人屬於超重或肥胖狀態。面對這樣嚴峻的形勢，肥胖不僅被視為健康的重大威脅，而且已經確認為癌症第三大潛在誘因之一。

目前，已被證實與肥胖相關的癌症包括早發性結直腸癌、絕經後乳腺癌、子宮內膜癌、胰腺癌、膽囊癌、肝癌和甲狀腺癌等。因此，對於超重或肥胖的人來說，定期進行防癌檢查變得格外重要。肥胖者如何科學管理體重呢？以下是一些建議：

首先，飲食應「輕量化」。選擇低熱量、高纖維的食物，減少高糖和高脂肪食品的攝入。透過科學的營養指導，逐步培養健康的飲食習慣。

其次，運動應「碎片化」。推薦每周至少進行 150 分鐘中等強度的活動（例如快走、爬樓梯或游泳），避免因難以長期維持高強度訓練而導致挫折感。

此外，定期監測體重和腰圍，並關注血糖和血脂指標。如果發現異常，應在醫生指導下及時進行干預，必要時可配合藥物或手術治療。

另一方面，消瘦也可能是癌症的信號之一。無意間出現不明原因的消瘦，特別是比標準體重低 10%以上的情況，都需要警惕。這種情況可能與胰腺癌、胃癌和食管癌等疾病相關，往往與腫瘤消耗及食慾下降有關。

保持適宜體重對於提升抗癌效果至關重要。在機體處於饑餓狀態下，癌細胞會更積極地掠奪能量，特別是在晚期癌症患者中，這些情況會導致體重減輕、肌肉和脂肪組織萎縮等問題。反之，維持理想體重的癌症患者，免疫系統較為強健，治療效果也更好。

總之，保持良好的營養狀態是抗癌戰爭中的重要基礎。建議攝入均衡飲食，包含豐富蛋白質的食物、新鮮蔬果以及富含礦物質和維生素的食物，以幫助身體抵抗疾病的侵襲。