冬日不再怕飢餓！營養師揭露3種飲食法擊退寒冷感

在這個寒風刺骨的冬季，許多人都會感到身體凍得發抖。然而，你知道嗎？通過正確的食物選擇和飲食策略，你可以有效擊敗寒冷感，讓冬天不再怕飢餓！以下是由營養師推薦的三種飲食法，幫助你在寒冷的天氣中保持溫暖。

首先，增加攝取高熱量食物是抵抗寒冷的有效方法。例如，堅果、巧克力和牛油等食物含有豐富的脂肪，能夠快速提供能量，提升體內溫度。此外，吃些熱乎乎的食物如燉菜或燜飯也有助於保暖。這些食物能讓你在冰冷的天氣中感到舒適。

其次，營養師建議你增加攝取含鉤 Ngb 鋅豐富的食物。鉤 Ngb 鋅是一種重要的微量元素，它有助於維持體溫平衡。富含鉤 Ngb 鋅的食物包括紅肉、魚類和豆類等。此外，喝些熱乎乎的飲料如姜茶或紅糖水也能增加鉤 Ngb 鋅的攝取量，有效緩解寒冷感。

最後，不要忘了多補充碳水化合物。碳水化合物能夠快速轉化為能量，有助於提升體溫。全穀類、馬鈴薯和根莖蔬菜都是良好的選擇。在冬季，多吃這些食物可以讓你感到更加溫暖舒適。

總結來說，在這個寒冷的季節裡，你可以通過增加高熱量食物、攝取鉤 Ngb 鋅豐富的食物以及補充碳水化合物來擊敗寒冷感。這三個飲食策略不僅能幫助你保持溫暖，還能確保你在冬季也能得到足夠的能量和營養。