吃高鉀水果預防高血壓 小心腎臟受傷

吃高鉀水果預防高血壓，但需謹慎以免傷腎

你是否愛吃各種水果？然而，營養師夏子雯提醒大家，在享受豐富營養的同時，一定要注意不要過量攝取含鉀高的水果。鉀與鈉在人體中處於相對平衡的狀態，對於一般健康的成年人而言，攝取富含鉀的食物能幫助降低高血壓的風險，但對於某些特定族群，尤其是腎功能不佳的人士，攝入過多鉀可能反而會傷害腎臟。

營養師建議，正常人每天應保持攝取 2000 至 3500 毫克的鉀，而含鉀高的水果如香蕉、木瓜和番茄等都是不錯的選擇。然而，對於那些已有腎臟疾病的個案，體內無法有效排出多餘的鉀，因此攝入太多高鉀食物將增加腎臟負擔。

總結來說，在享受豐富營養的同時，我們仍需謹慎控制食物攝取量，特別是含鉀高的水果。瞭解自己的身體狀況，選擇適合自己的飲食方式才是關鍵所在。