打瘦針後更疲倦？研究揭示「9大營養缺口」變瘦≠變健康

近年來，不少人在接受瘦身治療後發現自己變得更加疲倦。針對這個現象，有相關研究表明，在追求體型改變的過程中，我們往往忽略了一個重要問題——營養攝取不足。研究指出，瘦身後出現疲倦感可能與「9 大營養缺口」有關。

首先，很多人在減重時會過度控制卡路里攝入，卻忽略了碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例平衡。碳水化合物是身體主要的能量來源，如果攝入不足，可能會導致能量不足而感到疲倦。蛋白質則對於維持肌肉質量至關重要，蛋白質攝取不足將會讓肌肉量下降，影響新陳代謝率，從而加重疲勞感。

其次，維生素和礦物質也是不可忽視的營養素。例如，鐵、鉀等元素對於電解質平衡和能量代謝至為關鍵。若缺乏這些元素，可能會導致體力下降及疲倦。此外，維生素 B 群對於神經系統和心血管功能都有正面影響，缺乏時會增加疲倦感。

再者，纖維素的攝入不足也是一個常見問題。纖維有助於腸胃蠕動和消化吸收，若攝取不足，可能會引發腹瀉或便秘等症狀，這些都會讓身體感到無力和疲憊。

另外，水份攝入不足亦是導致疲倦的重要原因之一。水分對細胞的正常運作至關重要，如果缺乏足夠的水分，身體的新陳代謝會受到影響，進一步引起疲勞感。

除了上述營養素外，Omega-3 脂肪酸、維生素 D 和葉酸等也應被充分考慮。Omega-3 對於心血管健康至關重要，而維生素 D 則有助於提升免疫力並保持骨骼強度；葉酸則對於細胞分裂及神經系統功能極其重要。

總之，在追求瘦身目標時，我們應該注重全面均衡的營養攝入，而不僅僅是關注體重的下降。只有當我們充份補足這 9 大營養缺口，才能真正實現健康與美的兼得。因此，在接受任何瘦身治療之前，最好先諮詢專業營養師或醫療人員，確保在安全的前提下取得理想效果。