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喝咖啡與飲料算作補水嗎？營養師揭開真相，破解三大水分來源迷思。適量飲水對身體健康至關重要，有助調節體溫、促進新陳代謝以及維持各項生理功能。然而，在現代快節奏的生活中，許多人習慣用咖啡、果汁或碳酸飲料來替代白開水解渴。雖然這些飲品也含有水分，但其中的糖分、咖啡因或其他添加劑可能會對身體造成負擔，無法完全取代純淨水對身體的好處。

不過，營養師趙強表示，喝咖啡、茶類也可以被視為水分的一種來源。他分享了體內水分三大主要途徑：

1. 水和其他飲料（Water and Other Beverages）：包括清水、無糖的茶和咖啡等，在適當情況下也能補充身體所需的水分。

2. 食物中的水分（Foods Containing Water）：水果和蔬菜含有大量的水分，也是重要來源之一。

3. 新陳代謝產生的水分（Water Produced by Metabolism）：身體的新陳代謝過程中會生成一些水份，雖然量不多，但仍然是體內水分的一個來源。

趙強在臉書上指出：「不要再說喝咖啡或喝茶的水量不算數了！」這句話提醒大家不要忽視咖啡和茶類 Drinks 的補水作用。現代人往往因為忙碌而忽略了足夠的飲水，轉而選擇含糖或含有其他添加物的飲料來解渴，但這些飲品對健康未必有利。

總結來說，雖然清水仍然是最理想的水分來源，但在日常生活中合理攝入咖啡、茶類等飲料也可以補充一部分所需的水分。重要的是要保持良好的飲水習慣，根據個人需求適時補充水分，以維持身體的正常運作和健康狀態。