吞膠囊卡喉？正確姿勢助吞咽成功｜鏡週刊

吞膠囊常常會感到卡喉嗎？這可能是因為姿勢不正確所致。根據營養師高敏敏的建議，在吞咽時注意姿勢可以大幅提高成功率。她分享了兩個實用的方法，幫助大家更順利地吞下膠囊。

在吞服膠囊前，可以先稍微坐直身子或站立，保持上半身稍微前傾的姿勢。這樣可以讓食道保持較垂直的位置，有助於膠囊順利通過喉嚨進入食道。避免躺著或是彎腰曲背地吞咽，這樣會增加膠囊卡住的概率。

此外，喝足夠的水也是關鍵之一。將膠囊放在舌根處，然後慢慢喝一小口水，隨著水流動使膠囊滑入食道。若第一次嘗試未成功，可再飲用幾口溫和的清水。如果還是無法吞下，建議暫停一會兒，讓自己鬆弛一下，並重新嘗試。

遵循這些簡單的操作步驟，就可以有效避免因為姿勢不當而引起的吞咽困難問題，不僅能減輕不適感，也能確保營養品發揮最佳效果。