冬季泡湯追雪注意健康撇步｜花蓮慈院提醒安全原則

隨著冬季的到來，泡湯和追雪成為許多人的休閒選擇。然而，在享受這些活動帶來樂趣時，也需要注意一些健康原則，以確保自身安全。花蓮慈濟醫院預防醫學中心主任黃亮凱提醒大家，只要遵循正確原則、量力而為，就能在寒冷的冬季依然愜意地進行各種戶外活動。

泡湯能有效緩解身體疲勞，但高溫環境可能對心血管帶來一定風險。黃亮凱指出，在寒冷天氣中泡溫泉時，水溫最好控制在攝氏 40 度左右，每次浸泡時間不超過 30 分鐘，尤其是有心血管疾病的民眾應先與醫師討論評估後再決定是否適合泡湯。此外，入池前需先讓身體適應水溫，以避免冷熱劇烈交替對血管造成刺激。

糖尿病患者、血管循環較差的族群以及年長者則建議每次浸泡時間不超過 15 分鐘。在泡湯過程中，如出現頭暈、胸悶或心悸等不適症狀，應立即停止並休息。泡湯結束後也應先擦乾身體並注意保暖，避免血壓劇烈變化。

除了泡湯，追雪活動同樣需要注意安全原則。上山前要做好充分的保暖準備，同時也要留意高山症和低溫對身體帶來的負荷。對於有慢性心臟病、氣喘或肺部疾病的人來說，在寒冷天氣中進行長時間登山需格外小心，最好事先至旅遊醫學門診諮詢並依醫囑評估是否需要服用預防藥物。

另外，雪地環境中的紫外線強度較高，容易引發雪盲症。因此，追雪時必須配戴具有防紫外線功能的眼鏡或護目鏡，同時行走步幅比平時要小一些，避免奔跑而增加跌倒受傷的風險。

寒流來臨時，居家取暖設備如瓦斯熱水器、暖爐等也可能帶來一氧化碳中毒風險。使用這些設備時需注意通風情況，以防意外發生。如果出現頭痛、噁心、倦怠或嗜睡等症狀，應立即開窗通風並就醫。

總之，在寒冷的冬季，只要做好準備工作並留意身體反應，就能在享受泡湯和追雪樂趣的同時，保持自身的健康與安全。