地瓜葉竟是天然瘦身神菜！天天吃有助減重穩定血糖助消化

地瓜葉竟是天然瘦身神菜！天天吃有助減重穩定血糖助消化

近年來「瘦瘦針」成為減肥熱門話題，不過營養師高敏敏提醒，大眾在追求減肥效果時，可不只要仰賴醫療手段。其實日常飲食中就藏著「天然版瘦瘦針」——地瓜葉。

地瓜葉不僅價格親民，且富含蛋白質、膳食纖維與各種礦物質等營養素，被高敏敏營養師稱為「平民級瘦身神菜」。她指出，地瓜葉中含有的綠原酸能刺激體內 GLP-1 激素的分泌，進而幫助控制食慾及延緩胃排空時間，從而達到減重效果。

另外，地瓜葉還具有穩定血糖、抑制暴食和促進脂肪代謝的作用。高敏敏營養師強調，這種「瘦瘦菜」不僅可以幫助身體循序漸進地減肥，而且長期食用無副作用，對腸胃友好，適合各類人群。

地瓜葉 vs. 瘦瘦針 高敏敏營養師以地瓜葉和瘦瘦針（GLP-1 注射）進行了簡單對比。她指出，地瓜葉的機制是通過天然植化素刺激體內 GLP-1 分泌，使用方式為飲食攝取，每天均可食用；效果則是漸進穩定且可長期維持，副作用主要是天然食材本身對腸胃友善。

相比之下，瘦瘦針需要由醫師施打，屬週期性注射，雖然見效快但停藥後易復胖，且可能出現噁心、腹瀉等副作用。因此高敏敏營養師認為地瓜葉更適合體質敏感或希望自然減肥的人群。

不只瘦身 地瓜葉全面營養 除了「能瘦」之外，地瓜葉還具有豐富的營養價值。它富含抗氧化和抗發炎功效的植化素、大量膳食纖維以及鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質，對腸道健康及血糖穩定都非常重要。

此外，高敏敏營養師補充，地瓜葉中還含有豐富的葉綠素，可以淨化體內環境並提升氣色。每半碗煮熟的地瓜葉即可算作一份蔬菜，建議每日至少攝取 1.5 碗，有助於維持腸道健康與穩定血糖。

因此，想要自然減肥的人不妨將地瓜葉納入日常餐桌，不僅能讓減重過程更加輕鬆自然，還能在享受美味的同時獲得多種營養。