長輩疲累無力？修復粒線體破解肌少症關鍵

長輩常常抱怨疲累無力嗎？這可能是肌少症的徵兆。肌少症並不是單純因為年紀變大而肌肉減少，而是粒線體老化所引起的問題。即使長輩努力運動和補充足夠蛋白質，仍可能無法改善體力。原因在於粒線體是細胞中的「發電廠」，負責產生能量。隨著年齡增長，粒線體功能逐漸退化，導致能量輸出減少、活性氧（ROS）過多，從而損害肌肉和細胞。

因此，除了傳統的運動和蛋白質補充外，還需要針對粒線體進行修復。科學研究顯示，某些營養補充劑如 MitoQ、Urolithin A、Omega-3 等可以直接影響粒線體運作，提升能量代謝，從而增強肌肉功能。

例如，MitoQ 能夠降低氧化壓力，提高粒線體效率；Urolithin A 啟動粒線體的自我修復機制，幫助受損粒線體更換成新的粒線體；Omega-3 則有助於促進肌肉蛋白合成和能量代謝。其他如 GlyNAC、NAD+ 前驅物（NR 和 NMN）等也具有潛在好處。

透過這些方法，不僅可以延緩衰老過程，還能幫助長輩真正享受生活。當他們不再被疲勞所困擾，能夠更輕鬆地進行日常活動和運動。因此，建議家人除了鼓勵長輩多運動、攝取足夠蛋白質外，也應關注粒線體健康，提供適當的營養補充。

總之，肌少症不只是年紀大導致肌肉減少那麼簡單，而是由粒線體老化引起的複雜問題。透過全面性的保健措施，才能真正改善長輩的生活品質。