秋冬易Blue 兩大營養師推薦穩定情緒養生素食 RECEIVER

入秋以來，不少人發現自己容易情緒不穩，甚至出現了所謂的「藍色情緒」。這主要是因為秋天氣候轉涼，天氣變化容易影響人的心情和神經系統。為瞭解決這個問題，我們特別邀請兩位營養師推薦穩定情緒的養生素食選項。

第一位營養師推薦的是一種富含 omega-3 脂肪酸的食物：亞麻籽。這種食物不僅能夠幫助提高心情，還能促進神經細胞健康。亞麻籽可以加在早餐麥片中、拌入沙拉或磨成粉加入 Smoothie 當中。除了亞麻籽之外，營養師也建議攝取含有豐富鐵質的菠菜和黑豆，這些食物有助於改善情緒。

第二位營養師則推薦了西紅柿和魚類作為穩定情緒的食物選擇。她提到，西紅柿中的番茄紅素能夠幫助降低發炎反應，對心情有益；而鯖魚富含 Omega-3 脂肪酸，對於減少焦慮和促進好心情非常有助益。

除了食物之外，營養師也建議可以多喝些溫熱的飲品來舒緩情緒。例如，杏仁茶或紅棗茶都是不錯的選擇。這些飲品不僅能提供必要的營養素，還能夠在寒冷的秋天帶來一種溫暖感。

總結來說，通過攝取富含 omega-3 脂肪酸、鐵質以及番茄紅素的食物，我們可以幫助自己在秋冬季節保持情緒穩定。此外，合理的飲食搭配適宜的飲品，更是能讓我們更好地應對季節性的心理變化。