三高年輕化別怕 中醫師教食療養生

現代人因飲食失當及生活作息紊亂，使得三高（即高血壓、高血糖、高血脂）和脂肪肝的發生年齡逐漸提前。面對這樣的情況，不少年輕朋友不免感到擔心，但其實無需過分害怕。中醫師指出，透過合理的飲食調整與養生方式，能夠有效緩解這些問題。

以三高來說，除了尋求專業醫生的建議外，透過食物來調節也是重要一環。例如，在日常飲食上應多吃蔬菜水果、五穀雜糧和富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚類，少吃油膩及過鹹的食物。中醫認為，這些食物有助於緩解高血壓並改善高血脂問題。

對於糖尿病的防治，食用含有低糖分且營養豐富的食物非常關鍵，如苦瓜、山藥等食材都有助於穩定血糖水平。此外，適量地攝取粗穀類和豆類也能提供足夠的能量，而不會造成血糖急劇升高。

而在脂肪肝方面，除了控制飲食外，還需注意的是要增加身體活動，促進體內代謝功能正常運作。中醫師建議可多吃具有解毒功效的食材如蘿蔔、黃瓜等來幫助清除體內毒素。

總之，三高並非無法抵抗，只要養成良好的飲食習慣和生活方式，再加上定期運動與專業指導，就有可能將這些健康問題降至最低。此外，定期進行身體檢查也是必要的，以便早發現問題並及時處理。