如何聰明選保健品？醫師提醒：劑量不是越高越好

如何聰明選購保健品？醫師提醒：劑量不是越高越好

台灣成人糖尿病患者的數量已超過二百五十九萬人，即使透過藥物控制血糖，許多患者仍會選擇以飲食與運動來進行生活上的調整。在此同時，保健食品也成為不少人日常保健的輔助工具。然而，隨著保健食品市場日益繁榮，許多人在選購時往往過於急切，認為劑量越高效果越好。事實上，醫師強調，在選購保健品時，並非劑量越高就越好。

首先，不同的保健食品含有不同成分與功能，例如苦瓜勝肽被認同具有降血糖的效果。消費者應根據自身需求選擇適合的產品，而非單純迷信高劑量就能達到理想效果。過度攝取某些特定營養素，可能會造成身體負擔甚至不良反應。

其次，不同的保健品對於不同年齡層、性別及健康狀況的人來說，其適用範圍和劑量也有所不同。例如，維生素 C 雖然有益於免疫力提升，但成人每日攝取超過二克也可能導致胃部不適或腹瀉等症狀。因此，在選購保健食品時，必須考量個人具體情況。

再者，高劑量的保健品可能含有過多不必要的營養素，長期服用反而會影響身體正常的新陳代謝功能，甚至造成營養失調。因此，正確瞭解產品說明、遵循建議劑量才是明智之舉。

總而言之，在選購保健食品時，應避免盲目追求高劑量，而應該根據自身健康狀況和需求來合理選擇並遵守建議的攝取量。這樣才能確保保健食品真正發揮其預期效用，而非反其道而行。