保健食品迷思多小心盲目過量傷身荷包

臺灣糖尿病盛行率高達 10.7%，總數超過 250 萬人，約每十位成人中即有一人罹患此病，成為事實上的新國病。現代生活忙碌、久坐不動加上壓力大，導致代謝問題與糖尿病風險快速攀升。醫師提醒民眾，在尋求自然方式促進體質時，往往落入幾個常見迷思，誤以為保健食品可以單靠過量補充或黑市商品就能有效控制血糖。然而，這些行為反而可能帶來傷身又損財的後果。

家醫科醫師林家揚指出，在臨床上觀察到，許多糖尿病患者迷信民間偏方如苦瓜、肉桂粉等，大量食用以期改善代謝問題，卻忽略了規律運動與正確飲食控制。結果往往導致血糖數值更加不穩定。台灣輔助醫學醫學會理事長陳韜名強調，在維持代謝平衡時，應以科學管理為原則，注重飲食、運動和經實證支持的輔助保健方案。

在選擇保健食品時，民眾常出現三大錯誤行為：首先，過量補充。許多人因擔心藥物副作用，寧願購買高價保健食品，甚至為了攝取特定營養素而大量補充，直到身體出現不適才就醫。林家揚提醒，保健食品雖屬於食品類別，但並非劑量越高越好，任何營養素都需適量攝取。

其次，缺乏查證。許多民眾因為廣告誇大效果或未經查證的商品宣稱而購買，殊不知這些商品可能是重新包裝的非正規產品。林家揚呼籲，消費者應警惕誤購魚目混珠的商品，避免在不知不覺中食用黑心產品。

再者，盲目跟風。許多人是因朋友推薦或電視廣告就自行購買保健食品，但這可能並不符合個人健康需求。如同國文考 100 分無需再強化相同能力一樣，林家揚建議，在選擇保健品前，應先諮詢醫師或營養師，瞭解自身健康狀況，再針對性地補充缺乏的部分。

總之，專家呼籲民眾在使用保健食品時，除了考量個人需求外，更須遵循醫囑，與規律飲食和運動結合。林家揚強調，即使食用輔助保健品，也應與藥物配合，達成「1+1 大於 2」的治療效果。唯有如此，才能安全且穩定地養成健康體質。