堆積壞心情或致癌？營養師警告8種與情緒相關的癌症

你也常常生悶氣嗎？營養師高敏敏提醒，長期積壓負面情緒會影響免疫力，甚至提高罹患癌症的風險。她特別點出八種與情緒相關的癌症。

肺癌：面對生活變動或生死議題時感到恐懼，內心長期處於壓力狀態者，要留意可能對肺部健康造成不利影響。 甲狀腺癌：個性緊張、易焦慮且常感力不從心的人，或是對自己要求過高、總是掛念著責任的人，需要提高警覺。 女性乳癌：情感壓力未釋放的情況下，即使是在親密關係或人際交往中產生衝突，也容易將委屈深藏在心底而不願表達，長期的負面情緒會對身體造成影響。 胃癌：無法適時排解的怒氣和委屈，常常被壓抑的情緒，最終可能會導致「情緒消化不良」，成為胃腸道疾病的重要觸發因素之一。

肝癌：對匱乏或空缺感到害怕的人，以及總是擔心資源不足、長期處於緊張狀態者。 胰臟癌：未能妥善處理與家庭相關的負面情緒衝突，內心的矛盾導致壓力不斷累積。 淋巴癌：缺乏安全感和自信心，容易感到焦慮、害怕被否認的人。當心理上失去穩定感時，身體也會跟隨呈現緊張狀態。 大腸直腸癌：長期壓抑不良情緒，難以釋懷的情緒，會對腸胃健康造成負面影響。

為了改善這些不良情緒，營養師推薦以下食物： 深海魚類，如鮭魚和鯖魚，富含 Omega-3 脂肪酸，能夠穩定情緒、減緩焦慮和抑鬱。 全穀與堅果類，例如燕麥、糙米、核桃和腰果等，可以提供 B 群維生素、鎂以及色胺酸，有助能量代謝和血清素生成。 深綠色蔬菜，如菠菜和芥藍，富含葉酸和鎂，能舒緩壓力荷爾蒙，穩定神經系統。 乳製品與優格，能夠補充色胺酸與益生菌，調整腸道微生態，提升心情。 香蕉與黑巧克力，富含維生素 B6 和可可多酚，可以促進快樂荷爾蒙的分泌。

高敏敏呼籲，情緒長期堆積確實會對健康構成威脅。因此，在適當時候放鬆自己，保持飲食均衡、充足睡眠以及定期運動，才是最好的防癌方式。