30歲上班族自煮 Seks 越吃越胖！鈉含量爆表令營養師搖頭

許多上班族為了追求健康，開始自行在家烹飪三餐，然而，這位 30 歲上班族卻因選材不當，導致越吃越胖。營養師方慈聲在接見一名上班族時便發現其菜單鈉含量過高，不禁搖頭表示擔憂。

原來，這名上班族自煮半年以來，為了快速準備午餐，常以速食包、即烹食品及加工肉品為主，這些食物中往往含有大量鈉鹽。營養師方慈聲指出，長期攝取過多鈉鹽容易導致體內水分滯留，進而引起浮腫和肥胖問題。

此外，上班族為了追求快速解決三餐，經常採用高油、重口味的烹調方式，雖然能增加食物的美味，卻也增加了飽和脂肪酸與熱量攝取。長期下來，這些不健康的飲食習慣不僅無法達到減肥的效果，反而使體重節節攀升。

方慈聲提醒上班族們，在追求方便快速的同時，切勿忘記健康與均衡的重要性。建議可多選用天然食材，並注意烹調方式，減少鹽分和油炸食品的使用，才能真正為自己帶來長期的健康效益。