《Nature》研究揭示：運動是肝臟防彈衣，逆轉脂肪肝比藥還強！

《Nature》研究揭示：運動是肝臟防彈衣，逆轉脂肪肝比藥還強！

根據最新發表在權威期刊《Nature》的研究，復健科醫師王思恆指出，運動不僅能改善體態，更是一個強大的內臟「防彈衣」。科學家透過長期耐力訓練實驗發現，運動能精準調節體內分子，從而逆轉脂肪肝、降低發炎性腸道疾病風險，甚至有助於心臟抗老化和全身受傷後快速復原。

研究顯示，運動可以顯著改善肝臟的「蛋白質乙醯化」過程以及脂質代謝路徑。王思恆比喻，這就像為肝臟的能量工廠——粒線體進行軟體升級，使其在代謝脂肪方面效率大增，從源頭預防非酒精性脂肪肝。

此外，運動還能調節腸道內的基因表現，降低與發炎性腸道疾病相關的遺傳風險因子。王思恆指出，這意味著運動後腸道內的炎症信號（如細胞激素）會顯著下降，如同為過熱的腸道「澆了一盆冷水」，使其屏障功能更健康。

進一步研究顯示，運動不僅能強化心臟的功能，還能調節心肌細胞的連接方式和外基質。這意味著運動能夠防止心臟組織因老化或壓力而硬化、纖維化，幫助心血管保持彈性和年輕狀態。

此外，規律運動還會促進全身多種組織大量產生「熱休克蛋白」。王思恆解釋，這些蛋白是在細胞內的「維修小隊」，當組織受傷或承受壓力時，能保護細胞並修補損壞的蛋白質，這也是為什麼有規律運動習慣的人復原速度較快。

王思恆強調，運動的目的不僅是追求外在體態的美，而是為內臟器官穿上一層堅固的防彈衣。他建議為了維護肝臟和腸胃的健康，民眾應該減少飲酒並養成規律運動的好習慣，以激活身體內部這套強大的修復系統。

總而言之，運動不僅能改善外在體態，還對內臟器官有諸多好處，從預防脂肪肝到維持心肺功能，甚至加速全身受傷後的康復。因此，養成規律運動的好習慣對於整個人體健康至關重要。