60歲蘇州女兒十年考營養師為98歲父親調配三餐讓他活力四射

童女士是江蘇蘇州的一位 60 歲女性，為了更好地照顧她 98 歲父親的健康，她在十年前考取了營養師資格。每天為父親精心準備三餐，並伴隨著按摩與陪伴聊天等細膩的關懷措施。

如今，老父親飲食作息規律，體魄康健，不僅沒有老年斑，臉色白裡透紅，活力十足，彷彿年輕了 30 歲。童女士根據中國居民膳食指南，為父親每餐搭配 120 至 150 克蛋白質食物（如魚、蝦、肉）和約 150 克蔬菜及糙米飯、南瓜、紅薯等主食，並實行分餐制以確保營養均衡。這些精心的照料讓老父親每天保持一個小時的鍛鍊習慣，甚至能夠連續完成 300 個繩索下拉。

童女士表示，她對父親的狀態感到欣慰，「他手上沒有一絲老年斑，臉色紅潤，整個人看起來都非常精神」。不少網友也深受感動，紛紛留言：「衰老慢一點」、「每一餐都要有蛋白質」。

根據中國居民膳食指南，老年人每天每公斤體重需攝入 1.0-1.2 克的蛋白質以維持身體機能，例如，60 公斤的老人每日需要攝入約 60 至 72 克蛋白質。對於經常進行肌肉力量鍛鍊的老年朋友來說，為了支持肌肉的維持和修復，可以增加每天的蛋白質攝入量。此外，營養攝入不足、身體虛弱、高齡老人、疾病消耗或免疫力低下的群體，每日可補充 10 至 20 克的蛋白粉，加入牛奶稀飯或單獨用溫水沖調，以提高免疫力和體能。

童女士不僅注重父親的飲食搭配，還為他提供按摩及陪伴聊天等細節關懷，這一切努力都讓老父親變得更加健康活力四射。