營養師揭示：雞子並非壯陽佳品 4大食物才是關鍵

雞子並非壯陽佳品 4 大食物才是關鍵

雞子在鍋物中經常出現，因其外形像雄性生殖器官而被視為「以形補形」的補品。然而，營養師高敏敏在其 Facebook 專頁分享指出，在烹煮過程中雞子的壯陽效果有限，原因與兩點有關：一是雞子中的性激素、鋅和睪固酮等成分在高溫烹煮下幾乎被破壞；二是經消化代謝後能吸收的比例不高。因此，靠雞子提高性功能的效果有限。如果希望提升性功能，應該依賴長期補充營養素。

壯陽飲食四大功臣

1. 硒 - 功能：精子成分之一，缺乏硒會影響精子形狀和活動力。 - 食物來源：蛋、豆腐、堅果、蜆等。

2. 鋅 - 功能：精子成分之一，維持精子數量和性慾，缺鋅可能導致性功能障礙。 - 食物來源：生蠔、深海魚、南瓜籽等。

3. 藥品 B 群 - 功能：提升精神、幫助代謝及能量轉換，維持生殖健康，與荷爾蒙平衡。 - 食物來源：糙米、菠菜、堅果等。

4. 精胺酸 - 功能：身體無法自行製造，幫助血管擴張，改善男性的血液循環。 - 食物來源：雞胸肉、牛肉、蝦等。

營養師高敏敏建議，偶爾享用雞子無妨，但要想真正補充元氣，依賴均衡的飲食、適當的運動和良好的睡眠更為重要。唯有養成良好的生活習慣，才能達到內外兼修的效果，讓你精神滿滿，享有更健康的生活。