上班壓力大？中醫解析皮膚變異原因及護理方法

現代人常常因為工作壓力大，加上多半在室內辦公或上課，經常接觸空調和外食等環境因素，導致身心緊張、內分泌失調，進而影響皮膚健康。根據中醫師陳威震的觀點，敏感肌及酒糟肌等皮膚問題往往與體質、情緒、作息及環境四個因素有關。

在敏感肌方面，患者常表現為臉部乾癢、脫屑及容易疲倦。這類症狀主要源自「氣陰兩虛」、「血熱」或「濕熱」等中醫理論。長期加班和睡眠不足的敏感肌患者，因氣與陰不足，皮膚屏障薄弱，對外界刺激更加敏感；若肝鬱化火則出現血熱，導致臉部紅腫、刺痛感；至於濕熱型敏感肌患者，常由於飲食習慣不良，如過多攝取甜點和碳酸飲料，造成 T 字部位油膩而兩頰乾燥，伴有紅疹。

酒糟肌的特徵則是面部泛紅且不易消退。它可能是先天體質加上後天因素所致，例如熬夜、生活緊張及進食過多刺激性食物如辣食、咖啡等。從中醫角度看，酒糟肌與「肝火」、「胃火」和「血熱」有關，臉部血管擴張導致泛紅或刺痛感。

換季時皮膚出現過敏反應，通常反映出脾虛帶濕、肝鬱及肺氣不足的情況。長期飲食外食、喝太多碳酸飲料，會加重脾胃負擔，免疫力下降；壓力大導致的臉部紅腫則是肝氣鬱結化火所致；而時常熬夜造成的皮膚防禦力下降亦與肺氣不足有關。

因此，面對高壓生活的上班族及學生族群，建議採取「外治內調」的方法。外部護理方面，在冷氣房中適度補水和保濕，平時溫和清潔面部，避免溫差過大，保持簡易的保養步驟；同時避免使用含酸類、美白或抗老成分的產品。

內部調理則是關鍵所在，飲食上應多吃山藥、蓮子、白木耳及深綠色蔬菜等滋補食物，減少麻油雞、羊肉爐等高油脂食品攝入。此外，透過調整壓力和情緒來改善皮膚狀況，建議每日花 5 到 10 分鐘進行深呼吸或冥想練習；午休時應走出室內，遠離螢幕，並每周固定運動 2 至 3 次以放鬆身心。

總之，在現代高壓生活中，除了注意外部護理外，還需注重內部調理。若皮膚狀況反覆不愈且影響日常生活，建議尋求中醫師與皮膚科醫生的幫助，共同解決問題。