低溫來襲！國民健康署提醒3大高風險族群保暖重點

低溫再度來襲，國民健康署特別提醒大家注意保暖，尤其是長者、心血管疾病患者以及經常在戶外工作的民眾。根據近期冷氣團的影響，全台氣候明顯轉涼。當環境變冷時，血管會收縮，血壓可能升高，這對於心臟病和中風患者來說是個潛在風險。國民健康署建議，即使只是早出晚歸或輪班工作的人也應做好保暖措施，避免因溫差引發的健康問題。

首先，針對長者族群，由於身體調節能力較弱、末梢循環不暢，低溫環境下更容易出現血壓波動及心臟不適。國民健康署提醒，若長者需要外出活動時，應選擇在白天氣溫較高的時候進行。同時，在起床或行動前一定要遵循「慢、熱、起、穿、行」五步驟：先在床上稍微活動四肢和伸展身軀；坐在床邊緩緩穿上衣物；起身後避免動作太快；喝點溫開水，再慢慢開始新的一天。

第二是心血管疾病與三高患者。低溫環境下，血管收縮容易導致血壓升高，增加心肌梗塞及中風風險。這些族群應定期量測並記錄自己的血壓、血糖等數據，遵照醫囑用藥，保持情緒穩定。另外，對於長時間在戶外工作的民眾，如輪班上夜班或清晨外出工作的人群，建議穿著多層式衣物，注意頭頸部和四肢的保暖。此外，在運動前要充分暖身，如果感到不適應立即停止活動並休息，必要時儘快就醫。

總之，連日低溫不僅需要增加衣服數量，更要注重健康保健。國民健康署強調，若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心或冒冷汗等心臟症狀，或是中風的徵兆（如無法完成「微笑、舉手、說你好」其中一項），應立即撥打緊急電話並記下發作時間，以把握黃金治療期。

保暖措施不僅是多穿衣服這樣簡單的事，更是確保心血管健康和慢性病穩定控制的關鍵。在低溫環境中，做好充分的防護措施，才能有效避免不必要的健康風險。