冬季止癢養生指南：專家揭補充 FOOD 與避癢妙招

進入寒冷的冬季，皮膚乾燥、瘙癢成為不少人面臨的問題。為了讓大家能健康過冬，避免皮膚瘙癢的困擾，許多專家建議透過合理的飲食和生活習慣來進行養生保健。首先，在日常飲食中加入富含 Omega-3 脂肪酸的食物如深海魚，能夠促進皮脂分泌，增強皮膚屏障功能。其次，多攝取含有維生素 A、D 以及 E 的食品，這些營養素有助於皮膚康復和修補，例如牛肝、杏仁、紅蘿蔔等都是不錯的選擇。

除了飲食調整外，保持良好的生活習慣同樣重要。避免使用過熱的水洗浴，以免進一步損傷皮膚屏障；洗澡後立即擦上保濕霜，能有效鎖住水分，減少皮膚乾燥的情況。此外，穿著紳士保暖衣物，選擇純棉或天然纖維的衣料，可以減少對皮膚的刺激。

若皮膚瘙癢情況嚴重且持續不緩解，建議及時就醫，接受專業醫生的指導和治療。透過科學合理的養生保健措施，我們完全可以安然度過冬季，享受一個舒適無憂的健康生活。