3分鐘簡易量表Detect失智症早期徵兆與生活調整 hướng dẫn

在近年的研究中，失智症的早期篩檢變得越來越受重視。很多人因擔心自己可能錯過了最好的時機而開始尋求相關知識，實則大可不必如此緊張。失智症並非一蹴而就的事，而是長時間的過程，因此及早瞭解和對抗是非常重要的。

如何進行簡易失智篩檢？

簡易量表是一種簡單且有用的工具，可以幫助我們追蹤自己或家人的記憶力和其他認知功能。但請注意，這只是篩檢工具而非確診工具。在家自行操作是可以的，但建議每 3 至 6 個月重做一次，並結合睡眠、運動和情緒狀態一起觀察。如果分數持續下降或影響日常生活，再進一步由專業人員評估。

諾忘失智症不是簡單的健忘

多數情況下的健忘是可逆的，通常與壓力、睡眠不足或情緒有關。需要注意的是，記憶問題是否持續，是否導致生活功能的改變，或者是否伴有方向感或行為上的異常。如果出現「怎麼想都想不起來」或是熟悉的任務變得困難的情況，就要提高警覺了。

早期調整的重要性

當測試結果顯示有異常時，第一步不是立即尋求治療，而是回到生活主線：規律運動、固定作息、改善睡眠與管理三高。可以將簡易量表視為方向盤，幫助確認調整是否有效。若屬於中風後或認知功能減退初期的患者，可再進一步討論是否需要醫療輔助。

營養補充的價值

營養補充主要是為了打底和支持，而不是逆轉現狀。DHA 是神經細胞的重要原料，而 B 群和葉酸則與能量代謝及神經功能相關。原則上，應先確保飲食均衡再考慮是否需要額外補充。

考慮 Cerebrolysin 或 rTMS

這兩種治療方式都是醫療院所評估下的輔助性選項。Cerebrolysin 主要用於中風後或部分認知功能減退初期的患者，而 rTMS 則是一種非侵入性的神經調節技術，在某些早期情況下可能有幫助。

逐步調整生活

進行任何飲食或健康改變前，建議先諮詢專業醫護人員。生活方式和營養的整體調整是關鍵，應將這些補充手段視為長期策略的一部分，而不是取代日常的生活調整。

小結

即使出現一些記憶問題，也不必過度恐懼。及時進行簡易篩檢並根據結果調整生活習慣，可以有效延緩失智症的進展。現在開始關注這些細節，時間將會站在你這邊。希望每位讀者都能從今天的一次散步、一餐選擇或一個好的睡眠開始，慢慢找回生活的節奏。

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