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在忙碌的現代生活中，如何遠離慢性疾病？中醫師蘇守毅理事長提出了一套簡單又實用的養生方針：多運動、多喝水及多吃蔬果。蘇守毅指出，這些「三多」不僅能幫助改善身體狀態，還能在一定程度上預防各種慢性病。

例如，多喝水對於維持體內機能非常重要。中醫認為，水是生命之源，通過多喝水可以促進代謝，讓廢物能夠及時排出體外，同時有助於調節體溫和潤滑關節。蘇守毅建議，每天至少喝八杯水，避免飲用含糖或咖啡因的飲料。

此外，固定運動時間對於保持健康同樣重要。蘇守毅認為，定期運動可以有效緩解肌肉緊繃、改善循環，尤其是中醫醫師這樣需要長時間久站或坐診的人群，更應該注意活動筋骨，如腰部轉動、腿部抬高、頸部放鬆等簡單伸展運動。他每周至少會安排三次快走或瑜伽，即使只是短暫的休息時間，也能明顯感受到身心上的舒緩。

在飲食方面，均衡攝取六大類食物是關鍵。蘇守毅強調，多吃蔬果不僅可以補充維生素和纖維素，還能幫助消化，減少肥胖和慢性病風險。少吃甜食，避免糖分過多引發的脾虛或氣鬱問題。

蘇守毅提醒，現代人往往過度依賴 3C 產品，長時間盯著螢幕會對眼睛造成傷害，甚至加重肩頸負擔。因此，除了注意合理作息和飲食習慣外，定期進行健康檢查也很重要。早發現、早治療能有效預防慢性病。

此外，蘇守毅還分享了一個中醫護眼的小秘訣：熱敷眼睛可以幫助緩解視力疲勞，每天用熱毛巾敷眼 10 至 15 分鐘，並輕壓眼球轉動數次，對於改善眼乾和酸澀感非常有助益。即使是兒童或青少年也可以使用這一方法來預防近視。

總之，通過「多運動、多喝水、多吃蔬果」的方式，可以有效地保持健康狀態，遠離慢性疾病，享受更加充實的生活。