47年研究揭35歲後體能衰退晚年運動仍有益

瑞典卡羅林斯卡學院進行了一項歷時 47 年的長期研究，追蹤數百名 16 至 63 歲的男性和女性，以瞭解身體素質、力量和肌肉耐力在成年期的發展情況。研究結果顯示，人的體能和力量約從 35 歲開始逐漸下降。然而，即使在這個年齡之後開始鍛煉，仍可以帶來不少好處。

該長期研究屬於瑞典體育活動與健身研究（SPAF）的一部分。研究團隊透過多次測量同一參與者的健康狀況和力量，獲得了罕見的長期觀察數據，這比以往大多數僅基於橫截面數據的研究更全面且深入。研究指出，無論早期運動經驗如何，人的身體素質和肌肉力量在 35 歲左右開始自然下降。

不過，即使如此，該研究表明成年後始終保持活躍對健康仍有助益。參與體力活動的成年人其身體素質平均提高了 5 至 10%。SPAF 研究的主要作者瑪麗亞·韋斯特斯塔爾指出，「行動總比不動好，我們的研究顯示，鍛煉可以緩解表現下降的速度，即使不能完全阻止它」。

這項長期研究還將繼續追蹤參與者的健康狀況。預計明年當這些受試者年滿 68 歲時，研究團隊會再次對他們進行檢查，以進一步瞭解體能表現變化與生活方式選擇、整體健康和基本生物過程之間的關係。

總之，即使 35 歲後才開始鍛煉，仍可以延緩身體素質下降的速度。這項研究對於鼓勵各年齡層的人們維持活躍的生活方式具有重要意義。