營養師提醒：晚上這時段後不宜喝濃茶或咖啡☕️

營養師提醒，在晚餐後至睡前這段時間，不建議攝取濃茶或咖啡。根據營養專家的建議，因為這些飲品含有咖啡因和多酚等成分，會刺激神經系統並增加尿液分泌，可能導致睡眠品質下降。晚上過早喝這些飲品可能會使人感到興奮、難以入睡，甚至影響深度睡眠時間。

濃茶與咖啡在白天是良好的提神飲品，但如果攝取時間不當，尤其在晚間，則會對身體產生負面影響。特別是在臨睡前的幾個小時內，避免這類飲品可以幫助改善整體睡眠品質，讓身體獲得更充分的休息和恢復。

因此，在晚餐後至就寢前的一段時間內，最好選擇一些較為輕鬆的飲品，如溫熱的牛奶、無糖檸檬水或是花草茶。這些飲品能夠舒緩身心，有助於促進更好的睡眠品質。此外，保持良好的作息習慣和健康的生活方式對於提高睡眠質量也至關重要。