印度爆百病毒感染 抱病例 兩營養師推8招提升防護力

近期在印度出現了一種百病毒引起的感染案例，引起了社會的關注。兩位營養師提出了八個方法來幫助提高身體抵抗力，希望能為民眾提供實際的防疫建議。

根據衛生部門的報告顯示，這種百病毒主要通過接觸和飛沫傳播，常見症狀包括發燒、咳嗽、喉嚨痛以及呼吸困難等。由於百病毒具有較高的傳染性，因此在公共場所戴口罩及勤洗手至關重要。營養師們強調了良好的衛生習慣對於預防感染的重要性。

除了基本的衛生措施之外，兩位營養師還建議民眾從飲食上著手，提升自身的抵抗力。他們提出以下八點建議： 1. 多攝取富含維生素 C 的食物如柑橘類水果、草莓等，以增強免疫系統功能。 2. 增加膳食纖維的攝入，例如全穀類和蔬菜，有助於改善腸道健康。 3. 保持充足的水分攝取，每天至少喝八杯水，避免脫水。 4. 穩定的飲食習慣對於維持身體正常運作非常重要，應該遵循定時定量原則。 5. 增加抗氧化食物如藍莓、番茄和綠葉蔬菜等的攝入量，有助於保護細胞免受自由基的傷害。 6. 保持健康的脂肪攝取，選擇含有ω-3 脂肪酸的食物如深海魚類和亞麻籽油。 7. 控制糖分攝取，避免吃過多加工食品和含糖飲料。 8. 少食多餐，可以提高營養素的吸收率。

兩位營養師強調，這些建議適用於一般民眾，但如果有特殊健康問題或症狀，最好諮詢醫生或其他專業人士。保持良好的衛生習慣、均衡飲食以及充足睡眠對於抵抗疾病至關重要。希望這些建議能夠幫助大家更好地保護自己和家人。