過年吃對點心 應景又無負擔：營養師推薦6種好心情點心

農曆新年將至，營養師提醒在享受佳節之餘，也別忘記選對點心，讓心情更開朗又不會增加身體負擔。例如 70％以上可可含量的黑巧克力，含有豐富抗氧化物質，能幫助調節壓力；堅果則富含鎂和健康脂肪，有助神經放鬆。此外，新鮮水果與無糖優格的組合也值得推薦，它們含有色胺酸及維生素 B6，有助於穩定情緒，進食後不易造成血糖大幅波動。

除了上述食品外，營養師還建議選擇毛豆或滷豆乾作為年節點心。毛豆富含蛋白質，能穩定血糖並減少情緒焦慮；而滷豆乾則提供良好的咀嚼感和飽足感，有助於緩解食慾。烘烤黑豆也是不錯的選項，它們不僅口感酥脆易入口，還含有豐富的花青素和維生素 E，為腸道健康加分。

低糖豆花和牛奶燉銀耳同樣可以考慮。前者富含色胺酸及大豆異黃酮，有助調節荷爾蒙並穩定情緒；後者則以牛奶為基底，搭配白木耳的多醣體，共同營造溫暖舒適的飲食氛圍。

總之，在新年期間選擇這些「好心情」點心，不僅能增添佳節樂趣，還能讓身心得到充分休息與滋養。