明「立春」易肝氣鬱結 中醫提醒4招保健防春困

明日就是 24 節氣之一的立春，也是今年的第一個節氣。中醫師提醒，在這個時節氣候多變、寒暖交替的情況下，肝氣容易出現鬱結或過旺現象，易導致「春困」等症狀，包括嗜睡、乏力、精神不振等。這是因為肝陰不足或肝火上炎所造成的結果。

中醫認為立春對於人體的影響頗大，此時節氣對應「木」行，與人體肝臟相連。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》提到：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」這段文字說明瞭春季是萬物推陳出新之時，人們應順應自然界的升發之氣，養護肝氣，以維持體內的氣血調和與情志舒暢。

中醫師劉宗昇指出，立春後常見症狀包括春困、過敏性疾患以及情緒波動等。春困即嗜睡、乏力及精神不振，這往往是由於肝陰不足或肝火上炎造成的；過敏症狀則可能與風邪外襲有關；而情緒波動如煩躁、易怒和失眠則源自於肝氣不舒。

根據臨床經驗，劉宗昇表示，部分患者在立春前後可能會出現頭暈、目澀、關節疼痛等症狀，這些大多因為肝腎陰虛或風濕阻絡所致。如不及時調養，這些症狀可能會延續至春季後期，影響生活品質。

因此，順應立春之氣，劉宗昇建議民眾可以按壓足三里穴等方式來保養身體。此外，作息規律對肝氣的養護也很重要。「夜臥早起、廣步於庭」是古人推薦的方式之一，意味著晚上盡量在 11 點前入睡，早上 6 點左右起床。

飲食方面，劉宗昇建議選擇清淡的食物，如綠葉蔬菜（菠菜、高麗菜、芹菜、韭菜、油菜）等能夠養肝護陰；適量攝取甘味食物（山藥、大棗、紅豆、蜂蜜），這些有助於健脾益氣。同時也要避免過多的酸味食物（易收斂肝氣）、辛辣和油膩的食物，以免增加腸胃負擔。

此外，保持心情愉悅也很重要，避免暴怒情緒對身體造成傷害。適度地接觸大自然和陽光，可以增強體內維生素 D 的合成與陽氣。同時也需注意保暖，尤其是下身要保暖，以防止風邪入侵。

總結來說，立春來臨，除了留意自身的症狀變化外，養護肝氣、保持良好的作息習慣以及均衡飲食和情志調養都非常重要，這樣才能順應自然界的節律，享受春季的美好。