立春到！養肝疏通迎春天

立春已到！萬物開始甦醒，冬日結束，春天來臨。這一天正是 2 月 4 日，標誌著二十四節氣中的第一個節氣。古人稱之為「春」，表示氣血和陽氣由內而外升發的時刻。專家指出，立春不是進補的最佳季節，而是讓身體重新對齊節律的好機會。如果養生得宜，立春不僅可以提升免疫力、改善代謝功能，還能幫助情緒穩定及全年體力充沛。

翰鳴堂中醫診所的中醫師莊可鈞表示，春季肝氣當令，此時很容易出現肝氣鬱結的情況，進而導致易怒、焦慮、春睏、疲倦、頭痛和肩頸僵硬等症狀。從西醫角度看，日照增加會促使褪黑激素下降，血清素上升，如果作息未適時調整，也容易出現自律神經失衡、免疫力下降、過敏及腸胃不適等問題。

莊可鈞強調，立春養生需把握三大核心原則：養肝、疏通及慢慢來。飲食方面應注重少酸多甘、清而不寒，可以選擇綠色蔬菜如菠菜、花椰菜和地瓜葉；優質蛋白質如豆腐、豆漿、雞肉及魚類；以及甘味食材如山藥、紅棗和南瓜等，同時避免過酸食物、油炸、燒烤和酒精。此外，適度的運動也是關鍵，可以選擇簡單的運動方式，例如快走、太極、八段錦或瑜伽伸展，以幫助疏通氣血，避免肝氣鬱滯。

立春後若感到昏昏欲睡、提不起精神，可能是「春睏」所致。莊可鈞提醒，立春不是進補的季節，而是讓身體重新對齊節律的時候。他建議可以觀察自己的身體變化，如果每年季節變換時期過敏反應及發炎反應頻繁出現，不妨以 1 至 2 個季節為期進行中醫體質調養。