健康新知：狂健身還便秘？Nutritionist提出3招解救方法

現代人追求健康生活方式，其中運動是一項不可或缺的部分。然而，有些人發現即使積極進行體能訓練後，還是遇到了排便困難的問題。營養師指出，這種情況可能是由於多種因素導致的，例如飲食結構不平衡、水分攝取不足或是缺乏足夠的纖維素等。為了幫助大家改善此問題，營養師提出以下三個建議：

首先，均衡飲食至關重要。確保食物中含有足夠的膳食纖維，如水果、蔬菜和全穀類食品等，這些食物能夠促進腸道蠕動，幫助排便順暢。其次，增加水分攝取量也是一個重要的方法。每天至少應喝八杯水，避免因缺水而導致便秘。最後，營養師建議定期進行腹部按摩或適當的腹部運動，有助於刺激腸胃肌肉的活動，進而改善便秘情況。

總之，透過均衡飲食、足夠水分攝取及適當運動，可以有效解決狂健身卻仍便秘的問題。當然，如果長期無法改善，也應該尋求醫生的專業建議，以排除其他潛在健康問題。