當心「短片視覺症候群」上身 醫生提醒遵守護眼原則

亞洲大學附屬醫院一般眼科主任李昇達提醒，短片視覺症候群有增加趨勢，民眾須遵守護眼原則以免後悔終生。他指出，高中生「小妃」因每天花 3 到 4 小時瀏覽喜愛歌手的短片，導致兩年內度數飆升至 800 度；另有 28 歲業務員晚上常在昏暗處觀看短片直到入睡，檢查發現已有假性老花先兆。這些案例顯示，長時間觀看快速且聲光效果誇張的短片，會增加眼睛疲勞及乾擾眼部調節功能。

李昇達主任進一步解釋，人類的眼睛構造難以負荷長時間、短距離且高亮度的視覺任務。當注視螢幕時，每分鐘眨眼次數會從 20 次降至 5 次，導致淚膜蒸發而引發乾眼症；尤其在昏暗處或睡前觀看短片，這些特點使瞳孔放大，進光量激增，造成眼部肌肉無法放鬆。因此，長期觀看短片容易陷入惡性循環。

沈迷於短片的族群難以抗拒無止盡的影片，常常忽略合理時間限制而用眼過度。這會導致視線出現間歇性模糊，甚至演變成嚴重的偏頭痛、肩膀繃緊及噁心感。尤其青少年近視度數急遽增加，年輕人則可能出現假性老花現象。

李昇達主任建議落實「20-20-20」護眼法則：每用眼 20 分鐘就要視線離開螢幕休息 20 秒，並注視約 6 米遠方。此外，也要養成多眨眼的習慣以維持淚膜完整，並且保持書本或手機距離 30 公分以上。

室內照明方面也需注意，避免在關燈後滑手機，同時增加戶外活動時間。一旦發現眼睛異狀，應定期進行散瞳眼底檢查，若合併嚴重乾眼症，單靠人工淚液可能不足，臨床上會透過脈衝光治療來改善瞼板腺功能失調。

李昇達主任強調，切勿自行購買成分不明的涼感藥水，以免掩蓋病情或因藥物副作用造成二次傷害。總之，為了預防短片視覺症候群帶來的後果，民眾應養成良好的用眼習慣，避免眼睛過度勞累。