江美儀養生秘訣：絕不喝冷飲 堅持一件事謝絕中年發福

江美儀以自身的養生秘訣，成功維持了凍齡狀態，成為不少女性效仿的對象。54 歲的她依然保持著苗條身形，拒絕中年發福，讓許多人驚歎不已。以下是江美儀分享的六項保健方法：

首先，絕不喝冷飲。江美儀建議以溫水和熱湯養胃，即使在炎炎夏日或運動後也只會選擇這些飲品，並且完全戒掉了茶與咖啡。她習慣早晚各喝一碗熱湯，尤其推薦使用蘋果、瘦肉或鮮百合煲成的湯品，既滋潤又清甜；而在茹素期間，則以雜豆、紅蘿蔔及粟米煲製的湯來均衡營養。

其次，江美儀推崇一款名為「蘋果黃芪水」的養生飲料。這種飲品由溫性的蘋果、補氣的黃芪與益氣的紅棗熬煮而成。她強調黃芪能滋補體力，而紅棗則有助女性血氣充足，長期飲用可使臉色更加紅潤，肌膚透亮。但飲用時應根據個人體質調整分量。

再者，江美儀堅持規律運動。她是發哥跑山團的一員，每週行山並有慢跑 12 至 14 公里的習慣，曾經成功挑戰半馬（21 公里）。除此之外，她還會進行重量訓練和瑜伽練習，以維持良好的身材線條。

飲食方面，江美儀採用短期茹素及因地制宜的原則。除了每一年都會挑選特定日子連續吃齋，她認為應根據居住地氣候調整飲食，如香港炎熱時選擇清淡的食物，避免過於重口味或辛辣食品。

在護膚和美容上，江美儀奉行簡單的原則，不依賴補充品和化妝品。她的保養步驟包括基礎的保濕精華與乳霜，並會在非工作時間減少化妝，選擇低刺激性產品，讓肌膚有足夠休息時間。

最後，江美儀認為保持年輕的關鍵在於心態。她每天確保 7 小時的優質睡眠，並在睡前遠離手機藍光。此外，她強調保持好奇心與樂觀情緒的重要性，這使得她在 54 歲時依然散發出青春光彩。

總結而言，江美儀通過這些養生方法和積極的生活態度，成功實現了凍齡目標，給我們提供了寶貴的參考。