優格＋溫泉雙重護胃！研究顯示腸道好菌激增發炎下降

優格加上溫泉雙重護胃！研究顯示腸道好菌激增發炎下降

大家一定都吃過優格，它富含益生菌種，也是我們最容易取得的發酵產品之一。除了幫助重整腸道健康、改善排便問題外，在台灣，大家也都習慣去泡溫泉，不僅可以舒緩身心，還能加速代謝。然而你知道嗎？這兩個方法結合起來使用，對腸道健康有更雙倍的效果！

2025 年發表在《營養學前沿》期刊的一項研究指出，定期攝取優格並經常泡溫泉可產生協同作用，進而改善腸道健康，增強腸道菌群的多樣性和平衡。這項合作由日本九州大學都市研究所與別府溫泉區共同進行，共招募了 47 名年齡在 20 至 65 歲之間的健康成人參與者，隨機分成三組：無乾預、晚餐後吃 180 克低糖優格，以及每天吃優格，每兩天泡一次含氯溫泉 15 分鐘。研究團隊同時分析了糞便樣本和生活方式數據。

結果顯示，食用優格的受試者體內雙歧桿菌和乳酸桿菌等有益菌數量增加，腸道發炎相關指標也下降。特別值得注意的是，食用優格後再泡含氯溫泉的參與者，其腸道微生物狀況比只進行其中一種或兩種都不進行的人要好，尤其在排便情況上的改善效果更加明顯。

溫泉對於腸道有什麼幫助？下一頁我們將介紹更多專家分析與研究關鍵。