吃水蓮補鋅！泌尿科醫師：提升性慾與體力 secrets

男性想要提升床上表現，除了透過規律運動來強化體力之外，飲食也是不可或缺的一環。根據泌尿科醫師蘇信豪的建議，除了傳統被推薦的牡蠣和南瓜子外，水蓮也是一種優良的選擇。水蓮不僅含有豐富的膳食纖維，還富含對男性極其重要的微量元素——鋅。在身體中，鋅就像是一台「發電機燃料」，能有效提升生殖機能、改善精液品質，同時也能幫助傷口癒合、提高免疫力。

蘇信豪醫師在其臉書粉絲專頁中指出，男性若想要重振雄風，除了牡蠣和南瓜子之外，水蓮也是不錯的選擇。根據研究顯示，鋅對於合成男性荷爾蒙睪固酮至為關鍵，而這正是提升生殖機能不可或缺的因素之一。此外，攝取足夠的鋅還能增加精子的活力與數量，進而改善精液品質。

除此之外，鋅還有助於傷口癒合以及提高免疫力，對於手術後的恢復也同樣重要。研究指出，因鋅攝取不足而出現性功能障礙的患者，在適當補充鋅後，約有 60%至 70%的人能明顯感受到體力和性慾的改善；合理的補鋅還可以讓精子活動力平均提升約 15%至 20%，進而提高生育能力。

值得注意的是，雖然鋅對健康極為重要，但並非攝取越多越好。成年男性每日建議攝取量約為 15 毫克，女性則為 12 毫克。若長期過量補充鋅（每日超過 40 毫克），可能會影響鐵和銅的吸收，甚至引起腸胃不適。因此，最健康的補充方式是通過天然食物來攝取鋅，例如水蓮、牡蠣和南瓜子等。

總之，男性 若要維持良好的體力與性慾，單靠運動並不足夠；飲食同樣需要同步調整才能達到最佳效果。因此，不妨將水蓮納入日常飲食中，為自身健康加分。