吃水蓮又勇又猛！研究：70%軟男體力性慾大噴發

男性的床上表現不只依靠運動，合理的飲食同樣是關鍵。泌尿科醫師蘇信豪指出，水蓮除了含有豐富的膳食纖維，還含有對男性至關重要的微量元素「鋅」，可說是身體的「發電機燃料」，有助於提升生殖機能、精液品質，並能幫助傷口癒合及增加免疫力。

蘇信豪在臉書粉專中提到，除了常見的食物如牡蠣和南瓜子外，水蓮也是不可忽視的好選擇。水蓮富含鋅，而鋅是合成睪固酮（男性荷爾蒙）的重要原料，有助於提升生殖機能。攝取足夠的鋅可增加精子的活力與數量，改善精液品質。此外，鋅還能促進傷口癒合、提升免疫力，對於手術後的恢復也有幫助。

研究顯示，因鋅攝取不足而出現性功能障礙的患者，在適度補充鋅後，約有 60%至 70%的人能明顯感受到體力與性慾的改善。合理補鋅還可讓精子活動力平均提升 15%至 20%。然而，補鋅也不能無限制地攝取，成年男性每日建議攝取量為 15 毫克，女性則為 12 毫克。若長期過量補充鋅（每日超過 40 毫克），可能影響鐵與銅的吸收，甚至引發腸胃不適。

蘇信豪強調，以天然食物如水蓮、牡蠣和南瓜子攝取鋅最為健康。男性要想維持良好的體力和性慾，光靠運動是不夠的，應當在飲食上做出相應調整，才能達到最佳效果。