吃藥補養不管用？專家：心理調適才能平衡自律神經

營養功能醫學專家劉博仁分享他在門診中觀察到的案例，指出自律神經失調的患者經常會出現失眠、心悸、腸胃不適、反覆發炎及情緒起伏等症狀。然而，真正能讓自律神經回到平衡狀態的關鍵，往往不在於藥物或營養補充，而在於心理層面上的修煉。

在劉博仁的臉書上提到，他曾遇到兩位令他印象深刻且難以治療的病人。一位患者長期處於發炎指數偏高的狀態，無論如何調整飲食或補充營養品都收效甚微；另一位則是長期患有自律神經失調，睡眠斷斷續續，身體像是隨時拉緊的弦。

面對這兩位患者，劉博仁並未多開藥物，而是誠懇地告訴他們：「你現在抓得太緊了」。他指出，在工作、家庭以及對自己的要求和健康焦慮等壓力之下，人們的神經系統常常被捆綁得無法自由運作。

劉博仁建議患者先試著「看淡」這些事情，並強調這並非放棄努力或逃避責任，而是學會在該用力時用力，在該鬆手時鬆手。他解釋說，當長期處於「非得怎樣不可」「我不能失敗」「我一定要撐住」的狀態時，交感神經就會不斷地處於緊張狀態。而放下的那一刻，副交感神經便開始工作，此時身體其實一直在等待一句話：「沒關係，我可以慢一點」。

在劉博仁的建議下，兩位患者在短時間內回診時都向他報告：「醫師，我好像真的比較不緊繃了」。檢查結果也顯示他們的發炎指數下降，症狀有所緩解。這並非巧合，因為長期處於高壓狀態會使得交感神經一直處於緊張狀態，而放下的那一刻，就是副交感神經開始工作的一刻。

劉博仁認為，自律神經的調整如同一門功夫，需要反覆練習和溫柔對待自己。他建議，如果最近感到疲憊不堪，不妨從一件小事做起，對一個放不下的念頭說一句：「我先放過你」。